今日は、量子力学コーチの高橋宏和さんのお話をシェアします。
最近、マインドフルネスという言葉をよく耳にしますし、書籍も多く見受けられます。
今、改めて注目されたり、見直されたりしているのかもしれませんね。
では、マインドフルネスとは何か？
それは、「今、ここに存在している自分」、「今、この瞬間」に気づく力のことです。
思考が分散すると「今ここ」に集中できなくなり、過去や未来に必要以上に思考を巡らせてしまいます。
今、この瞬間にフォーカスすることが出来なくなり、集中力が低下し、何もうまくいかなくなってしまいます。
「今、ここ」にフォーカスする！ これがポイントです。
時間とは何か？。
過去に囚われると未来が考えられない。
過去は過ぎ去ったこと、未来はこれからやってくるもの、私たちにあるのは「今」だけです。
大事なのは、「今、ここ」で出来る事にフォーカスすることです。
マインドフルネスのポイント
①気づき（Awareness)
今、自分が考え、行動している意識にフォーカスし、心や体がどんな状態なのか、その感覚に気づく。
②存在すること（Being）
自分の価値判断で他人をジャッジしたり、周りに流されたりせず、自分らしく、ただそこにいる。
③明確（Clarity）
物事のあるがままをはっきりと明確に見る。
マインドフルネスによるメリット👇
脳が疲れなくなったり、集中力、記憶力が向上する。
また、メンタルが安定することで、ストレスに強くなり、幸福度も向上する。
「今、この瞬間」にフォーカスをする！
マインドフルネスをするための具体的な方法👇
●自分の呼吸に意識を向けていく
●分散してマルチタスクをせず、一つの物事にフォーカスをする！。
例えば、食事をするときにあれこれ食べるのではなく、懐石料理やフランス料理のように、出てきた料理、一つづつに集中することです。
皆さん！ぜひマインドフルネスを実践して、過去や未来に囚われず、今この瞬間に生きてみましょう！！。
